吕良伟70岁看着像40岁，秘诀竟然是20多年不吃晚饭！从2003年开始，他就坚持“过午不食”，靠间歇性断食硬是把身体年龄定格在39岁。
 
吕良伟从2003年开始，就严格遵守过午不食这个规矩，每天中午过后，就不再吃任何主食，只偶尔喝一杯淡茶或者温水，哪怕是朋友聚餐、剧组应酬，他也从不动摇。
 
刚开始坚持的时候，他也经历过难熬的阶段，尤其是到了晚上，肚子饿得咕咕叫，有时候甚至会影响睡眠，可他咬着牙扛了过来，久而久之，就养成了习惯，哪怕晚上再饿，也不会破戒。
 
有人问他，20多年不吃晚饭，难道不会营养不良吗，其实不然，吕良伟的饮食虽然严格，却一点都不单调，反而格外讲究。
 
他的早餐很固定，都是黑豆、黑米、黑芝麻熬制的“三黑粥”，软烂好消化，还能补身体；午餐则遵循“先蔬菜、再蛋白质、最后碳水”的顺序。
 
大多是清蒸鱼、水煮菜搭配少量糙米饭，清淡少油，从不碰重油重盐的食物，而且三十年没喝过一杯冰饮，蛋糕、奶茶等甜食更是从不触碰。
 
除了“过午不食”，吕良伟的养生习惯还有很多，运动更是从未间断，他每天早上5点半准时起床，雷打不动练习南少林功夫，这个习惯已经坚持了40年。
 
他还自创了“吕氏马步”，90度深蹲稳如坐椅，强调“头正、身直、沉肩、坠肘”，他常说“人老腿先老”，扎马步能强健下肢，延缓衰老。
 
更难得的是，他把运动融入了生活的每一个碎片时间，片场候场时，他会靠墙扎马步，坐飞机时，会在座位上练习“悬空臀部”训练核心。
 
就连刷剧的时候，也会不自觉地绷紧核心肌群，从不浪费一点能运动的时间，这种“碎片化锻炼”，让他的身体机能始终保持活跃，体脂率常年维持在18%左右，比很多年轻人都要好。
 
最让人震惊的是，吕良伟曾公布过一份DNA甲基化检测报告，这份被称为抗衰老领域“金标准”的检测显示，他的综合生理年龄只有39.9岁。
 
其中心血管、免疫系统等指标，都比同龄人优秀太多，甚至比很多39岁的年轻人还要好，老友周润发见到他时，都忍不住调侃：“你是吃了防腐剂吗？”
 
其实，吕良伟年轻时，也和很多人一样，喜欢大吃大喝，作息不规律，后来因为一次身体不适，才意识到健康的重要性，从2003年开始，下定决心调整生活方式，这一坚持，就是20多年。
 
这期间，他也有过动摇的时候，比如拍戏赶进度，深夜还要拍摄，身边的人都在吃夜宵，只有他一个人坚持不碰，哪怕被朋友调侃“不合群”，他也从未松过口。
 
除了饮食和运动，吕良伟的心态也特别好，他从不内耗，凡事看得很开，58岁的时候，还特意考入清华大学攻读金融硕士，和年轻人一起上课记笔记，坚持学习新事物，让自己始终保持年轻的心态。
 
而且他和妻子杨小娟结婚20多年，感情和睦，妻子不仅是他的生活伴侣，还是他的“私人健康管家”，陪着他一起坚持养生，这份和谐的家庭关系，也成了他逆龄的“秘密武器”。
 
现在的吕良伟，70岁的年纪，却有着40岁的身体和心态，不管是出席活动，还是日常出行，都精神饱满，丝毫看不出古稀之年的模样。
 
有人模仿他的“过午不食”，可大多坚持三五天就放弃了，毕竟，20多年的坚守，靠的不是一时兴起，而是刻在骨子里的自律。
 
世界上没有天生的冻龄奇迹，只有日积月累的坚持，吕良伟没有靠捷径，也没有靠运气，只是用20多年的自律，把简单的养生习惯做到了极致。
 
70岁能拥有39岁的身体，从来不是偶然，而是他日复一日坚守的必然结果，这份自律与坚持，也值得我们每个人学习。
 
信息来源：搜狐网