黄黑皮，不去黄根本白不了

如果早上刚洗完脸白白净净，到了下午开始暗沉发黄，甚至手都比脸白一个色号——那你大概率不是黑，是黄。

这也是为什么用了很多“变白方法”，却一直没变化。
〖普通女生，比起一味追求白，去黄的收益更明显〗

而且皮肤变黄，不单单是难看这么简单，它还代表你的身体可能处在某种亚健康状态。

⭐去黄气的第一点，也是非常非常重要的一点，就是睡眠。

睡眠不但要质量高、时间充足，而且大家要注意——你的睡眠时间必须是规律的。
比如你习惯十点钟睡，那就尽量十点钟睡。

如果睡不好，会直接影响下面这些方法的有效程度。

第二点，就是湿气太重。

湿气重会怎么样？
你会觉得很累，全身没力气，经常睡不清醒，整个人状态很差，还容易有肠胃问题。
有时候出汗会觉得黏黏的，人也是发黏的感觉。

怎么判断湿气重？
可以看舌头，舌苔中间如果很厚、很白、很腻，那基本就是湿气重。

还有一种是湿热：在这种基础上，舌苔会微微发黄，偏黄腻，舌头边缘可能会有红点，这种就是湿热。

⭐分两种调理：

第一种是寒湿。
寒湿的人可以喝藿香正气水 / 五苓散。
而且任何调理方式，本质都是先帮你把方向掰正，后面靠“养”。

所以吃几次之后，就要开始运动、出汗排湿，同时调整睡眠。

脾胃差的话，一定要少吃，少量多餐，七分饱就够了。
晚上尽量不要吃水果，保证睡眠，慢慢就会调回来。

第二种是湿热。

常用方剂：
• 湿热偏重：茵陈蒿汤（黄疸、小便黄）、龙胆泻肝汤（肝胆湿热，如口苦、阴痒）
• 脾虚湿热：四妙丸（下肢湿热关节痛）、参苓白术散（健脾化湿）

中成药：
藿香正气胶囊（暑湿）、二妙丸（湿热下注）

去湿之后，一定要马上健脾，不然湿气很容易反复。

健脾可以用：赤小豆、薏米（少量），芡实、茯苓、山药（可以多一点），炒一下煮水喝，再配合运动。

第三点是肝气郁结。

肝气郁结也会让脸色很差，它会影响脾胃，进而影响气血，整个人看起来就会很慌、很没气色。

它不只是生气，还包括压力、焦虑、恐惧、欲望过强、想做很多事却做不到，都会形成气郁。

怎么判断？
看舌头：放松状态下，如果是尖尖窄窄的，或者舌头中间有尖形，也可能是。

症状上：胸口闷、眼睛酸、容易累、没精神，还有一个很典型的——爱叹气。

⭐肝气郁结最重要的就是调情绪。

可能很难，但你一定要找点能让自己开心的事：刷点小短剧、买点让自己开心的小物件、去郊游、去运动。

还有就是护肝片，主要成分是水飞蓟素，对肝有帮助。我个人的感觉是情绪会更稳定，精神会更好。

⭐日常还有一些护肝小方法：

按穴位：太冲穴、行间穴，在脚上，大拇指和二脚趾之间，平时坐着就可以按（可以搜视频教程）。

第四点是气血问题。

先说气虚：
懒：不爱动、不爱说话、能躺着不坐着
乏：浑身没劲、四肢无力、怎么歇都累
弱：说话声音小、容易出汗、抵抗力差

如果是气虚＋湿气，那就一起健脾祛湿。
同时注意：晚上少吃，不要吃撑，少吃容易胀气的食物，比如豆制品，可以适当补充益生菌。

再说血虚：
容易累，有低血糖感，对冷热很敏感。

舌头会发亮、偏透明，严重的话发白、没舌苔。

血虚重点改两点：
第一，吃饭不要过量，保护脾胃
第二，减少忧虑

血虚的人特别容易“不想动”，一想到要做事就会累，这是很典型的。

调理方法：
可以吃玉灵膏（有湿气、上火的不适合）
或者用当归＋枸杞＋川芎＋肉类煲汤

最后是血瘀：
舌头偏紫，有瘀点，舌下静脉发黑发粗。

血瘀不建议乱吃东西，重点还是运动。

第五点是清淡饮食。

这个真的很重要，长期坚持下来，你整个人会变得很清透。

少油少盐，少调料，少老抽。
选酱油尽量选无添加的，比如没有焦糖色、味精、防腐剂、甜味剂这些。

吃太重口，会影响湿气、脾胃，也会影响代谢，间接让你变黄。

最后两个关键：

一个是糖化反应，糖化：控制糖摄入，多吃粗粮。

怎么避免？
第一，减少光照
第二，定期去角质
第三，避开二手烟和污染环境

再加一个重点：防晒。
油皮做好控油，干皮做好保湿，因为氧化也会让你发黄。

这些方法看起来是在去黄，但本质上是在调理你的身体。
你如果把身体状态调好了，再去用美白产品，你会发现效果更快、更明显。