我现在每天正常一日三餐吃饭，每餐都有碳水，不同的是晚餐的碳水我会换成低gi的碳水，例如蒸土豆、山药、紫薯这种，这完全是为了健康和睡眠考虑，早上和中午我都是吃精致碳水的，比如面包、馒头、白米饭，我太爱精致碳水了，没有他们我无法活下去[捂嘴哭]。体重基本就是在50.5kg浮动，维持的挺好的。当然有运动的时候我的体重会上升到51kg左右，无氧运动会带来肌肉储水我知道。昨天没有锻炼，早餐的碳水是巧克力巴斯克吐司，热量虽高，但是我控制在了100g左右，中午的碳水是一个咖啡液贝果[笑cry]，热量也不低但还好它只有60g，都有其它配菜的昂，晚餐正常吃了蒸了200g山药和炒猪肚，因为没运动肌肉储水消失，体重来到50.3kg。一切都在我的预期内～