上次十几天的便秘，顺利排便之后，我的体重从95公斤掉到了93公斤，没有再反弹过了。
因为肠胃崩溃了，所以我一直在吃宝宝辅食。做法倒也挺简单，开始我是蒸土豆，蒸鸡蛋，然后碾碎了。后来我发现直接把鸡蛋打在电饭锅里，好像蒸出来更软嫩一些。
有个小细节就是我没法吃溏心蛋，或者生鸡蛋。不但细菌比全熟蛋多，而且生蛋白会促使人体产生组胺，对于组胺不耐受的人来说就崩溃了。
93公斤的体重每天要摄入至少93克的蛋白质，也就是400克的瘦肉。我肠胃不好，目前只能吃鸡蛋，剩下的就只能用蛋白粉代替。
用的是100%纯度的分离乳清蛋白，这一般是医院开给病人的，没有任何添加剂。很贵，1kg要400元。而且没有味道，还冲不开。
如果大家肠胃没有问题，还是尽量从食物中获取比较好。或者买些带甜味的，浓缩乳清蛋白粉，会更实惠一些。 http://t.cn/RtNYp8V