周末控配速跑，点亮灯泡💡
继续跟着佳明教练，今天是长距离跑（时长01:08:00，配速5:40），总达成率97%。控配速比控心率容易些，勤看手表不断修正配速就好，慢慢找节奏，慢慢磨性子。
明天合肥举办2026“一带一路”国家驻华使节自行车系列赛（合肥站）暨“中国体育彩票杯”环巢湖自行车公开赛，全程156公里，沿环巢湖一圈，今早有选手在政务环路骑行赛前准备。
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