众所周知减肥=少吃

一直少吃且不暴食=
1. 给自己洗脑自己是低食欲的瘦子
2. 大部分时间认为自己喜欢干净的食物
3. 多吃蛋白质 适量膳食纤维
4. 少吃糖！！！！

低食欲小妙招=碳水后置=白天低碳晚上适量碳

我早饭吃个贝果吃个三明治，那个血糖一下就飙哇，明明已经吃了五百卡，结果一到中午就又饿了，晚上也没少吃，直到晚上睡前也一刻不停地想吃东西。

反而我早饭随便吃个蛋或者蛋白棒，中午吃点沙拉或者身为瘦子忘记吃，晚上真的饿了吃顿不错的。这一套操作下来食欲低迷，皮质醇萎靡，血糖稳如老狗，睡眠香甜，第二天体重更是表现优异啊