（前篇）「对于4A，也并没有太多的恐惧感」中田璃士以进攻性的心态迎接成年组首秀 - SportsNavi
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#中田璃士#

个人觉得问题还挺坏心眼（鋭い）的，令人眼前一亮，但也正因如此，才能了解到不那么容易听到的本音。还有下期。
一些Highlights：
1、现在每天都在不用吊杆练4A，认为“轴的感觉不错”“成功已经在望”。3A目前跳的感觉跟2A差不多。练了很多Lz，4Lz的跳法的主要参考对象是羽生结弦。
2、下个赛季的自由滑构成：4F、4Lo、4S、4T+3A、4T、3A+Eu+3F+3T。
3、意象训练的方法：想象从冰场边看着跳跃中的自己。腰伤休息期间也是通过意象练习4Lo。
4、世青赛短节目赛前因压力大哭了出来，是人生首次。直接原因是JGPF逆转失利的阴影：当时准备时间明明很足够，觉得非常可惜。
5、Malinin给他提过4F的建议，说目前用力过度了，要再放松。
6、成年组第一个赛季目标：要进攻。GP系列赛拿到冠军、进GPF、全日冠军、四CC冠军、世锦赛上台子。

以下为正文：

肩负着日本男子花样滑冰未来的卓越人才，中田璃士，即将迎来他的成年组首个赛季。在2025-26赛季的世界青年锦标赛，他的短节目中取得了世界历史最高得分，实现了日本男单首次连霸。在2024年的全日本锦标赛中，他还获得了银牌，已经有过登上领奖台的经历。我们向这颗正在闪耀着的新星，询问了对于成年组比赛的决心。（采访日期：2026年4月9日）

【在受伤做不了跳跃时，充分利用时间】

——虽然在本赛季中有受伤（左脚背疲劳性骨折），但仍在世青赛取得了两连冠的优异成绩，圆满地结束了青年组时代。如何回顾这段经历呢？

Rio：疲劳性骨折的时候，正好是我没有比赛的时间段，所以我能去做体能等等的训练。虽然受伤不是什么好事，但正因为如此，我才能有机会去学习各种事情。

——具体上，都学到了些什么呢？

Rio：其他选手跳的效率更高的跳跃。我在和别人比较，找到自己不足之处的基础上进行了训练。在跳跃上，我有意识地练习了如何跳得更高效紧凑。虽然在受伤之前我还跳不了4F和4Lz，但有意识地训练之后就好多了。

——以前你就说过不太擅长Lz呢。

Rio：我本来就不太擅长Lz，但最近做了很多练习，也能跳四周跳（4Lz）了。果然，训练真的是在发挥作用。

——Lz的跳法，有参考过哪位选手吗？

Rio：羽生结弦选手是不使用pre-rotation（起跳前的旋转）的，所以对我来说是最有参考价值的。我至今为止的课题，是跳跃的轴会变粗，我有意识地练习了如何尽可能把轴变细，有效率地去做跳跃。

——听说你第一次落冰四周跳时，image（意象）也已经成型了，用身体来重现意象，是很简单的事情吗？

Rio：对我来说，跳跃是在意象成型之后才能跳出来的东西。意象没有成型的时候，果然真的落不了冰。我已经建立了（四周）S、T、Lo的意象，但我当时很难想象出来落了F和Lz的自己，所以很难。

我建立意象的方式其实挺奇怪的……是一种感觉：想象有一个自己，正在从冰场边缘看着在冰场上做着跳跃的自己。4Lo一开始也很难，但在青年组第一年也就是初中二年级，我正好腰部疲劳性骨折的时候，一直在做Lo的意象训练。

——受伤练不了跳跃的时间，利用得很好呢。

Rio：是的，因为时间不能浪费。左脚的伤，现在已经完全没问题了。

【从成年组首个赛季起就“以取胜为目标”】

——现在在练习4A吗？

Rio：是的，每天都在练。4Lz是在3月落的，4A在那之前就已经稍微开始练了。我没有用吊杆辅助器具，就是正常地在训练里跳。虽然还没有落冰，但我觉得今年就能跳出来。轴的建立也已经开始做的比较好了，感觉是“就差一点点”。现在四周跳都是正常地在练习，到了四周半就需要再多收紧一点核心，但习惯这一点之后，我觉得就能落了。

——跳4A的时候，收紧去旋转不会感到害怕吗？

Rio：T、S、Lo、F、Lz五种四周跳都练了很多，我的身体已经都记住了，所以我觉得只要有“再多转半圈”的意识，就会很简单。我对4A也没什么恐惧感。说实话，我觉得成功已经在望了。

——今年2月在国民体育大会成功了的4T+3A，今后也打算放入节目构成吗？

Rio：是的，我打算从下赛季起就加入second Axel（连跳的第二跳的3A）。最近，3A已经能用和2A差不多的感觉跳了，所以我不觉得特别难。

——从下赛季开始，规则会有改变，自由滑的跳跃从现行的7个减为6个，在考虑用什么节目构成？

Rio：目前打算用4F、4Lo、4S、4T+3A、4T、3A+Euler+3F+3T这样的构成进行（从下个赛季开始，Eu将成为表外跳跃）。

——成年组的首个赛季，没有想过优先要干净地完整完成节目吗？

Rio：没有呢。用这个构成让跳跃全部落冰的话，分数自然也会比较高。成功落冰的时候得分最高的就是这套构成。我觉得除此之外没有别的赢法。

——进攻的话，在比赛中更容易出结果吗？

Rio：这方面确实是有的，但这个赛季的世青赛，说实话我是以要稳定发挥的心态去的。那时候，确实是稳定地发挥了，所以赢了。果然，必须要进攻的时候，去进攻才能赢；但必须防守的时候，不防守也赢不了。

——正是因为下赛季是成年组首秀，才想着要去进攻吗？

Rio：不是，我的目标就是要赢。如果转入防守模式，登上领奖台是不可能的，所以我会用进攻的方式。

【在世青赛上体会到的紧张感】

——在实现连霸的这个赛季的世青赛上，听说你在短节目前因为太过不安还哭了。在这之前的比赛里，有过这样的经历吗？

Rio：紧张到哭的比赛以前没有过，所以世青赛真的是第一次。因为在（去年12月的JGP）总决赛中失败了（短节目排名第一进入自由滑，遭遇逆转，总成绩第二），不能再犯同样的失误的这种心情，果然是很强烈的。

——JGPF的时候，不是也还有一些伤病的影响吗？

Rio：还有一点点影响。但是，还有一个月的准备的时间，这已经足够了，所以果然还是很可惜。

——你和徐玟圭选手（韩国／本赛季JGPF冠军、世青赛亚军）之间形成了很好的竞争关系呢。

Rio：从（青年组）第一年开始，我就一直想赢徐玟圭选手。他的滑行、合乐的技术、旋转的细腻程度都非常厉害，是一位和成年组选手不相上下的选手，他最近也开始跳四周跳了。以前我是能跳四周跳，但滑行不是很好，我觉得我们是对照性的存在。但也正因为他在滑行等方面可以拿分，我也产生了要在那方面加强来取胜的心情。

——成年组GPF上，伊利亚·马里宁选手（美国）滑出了压倒性的自由滑，你有看吗？

Rio：有的，我在上面（观众席）看了。看的瞬间就觉得，在下个赛季与他对决的过程中，“照现在这样下去是不行的”。

——你和马里宁选手在冰演之类的场合聊过吗？

Rio：聊过好几次。关于4F，我收到过“过度用力了”的建议。他跟我说了类似“因为你太用力了，要再放松”这样的话。

——听说你在现场观看了米兰-科尔蒂纳冬奥男单短节目和自由滑呢。

Rio：马里宁选手在自由滑中的崩盘方式，让我感受到了奥运会的可怕。果然，作为观看的一方也很痛苦。“不知道会发生什么”，这是我最大的感受。马里宁选手从大约两年前就一直被说“在奥运会上绝对会拿第一”，所以我产生了“原来还会发生这种事”的情感。

——成年组首个赛季，感觉会是怎样的赛季？

Rio：现在我的状态非常好，好到从明天起赛季开始也没问题，真的很好。我想出战GP系列赛并拿到冠军，也想进GPF。第一年的目标是：全日本锦标赛夺冠，四大洲锦标赛也出场并夺冠，世锦赛出场并拿到奖牌。

——日本男单水平很高，在其中你有能够获胜的意象吗？

Rio：果然如果在这里赢不了，放眼世界的时候也赢不了，所以要在这里扎实地取胜，争取4年后能赢过伊里亚选手。

＜接后篇（预计4月19日刊载）＞