人为什么会失眠？

很多人觉得失眠就是“想太多”，或者“太闲了”，其实在医学上，失眠是一套生理+心理+行为共同崩盘的结果。

1.大脑的亢奋，大脑睡眠时间关不了机，失眠的人夜里大脑代谢、心率、脑电活动都偏高，医学叫过度觉醒。不是你不困，是大脑一直处于“警惕模式”，想睡也强行清醒，所以有时候严重的情况下需要用药物强制关机类似于直接抠电池或拔电源。

2. 压力和情绪，是失眠头号元凶
焦虑、紧张、抑郁、胡思乱想，会让身体持续分泌皮质醇、肾上腺素。本该下班的身体，被迫24小时在岗，自然睡不着、易醒、早醒，压力和情绪导致的失眠，占失眠人数的60% 以上。

3.生物钟乱了（昼夜节律紊乱）

人体有一个内置时钟，由下丘脑视交叉上核（SCN）控制。它靠阳光、作息、褪黑素调节。一旦乱掉就失眠： 熬夜、倒班、跨时区
​白天睡太久、午睡过长，晚上玩手机蓝光抑制褪黑素，大部分人生物钟都是被自己搞紊乱的，尤其是习惯于黑白颠倒生活的都市人，你不失眠才怪嘞。

4.本身有切切实实存在的躯体疾病，身体不舒服，睡眠自然变少，比如身体疼痛、心慌、胸闷、鼻塞、夜尿、甲亢、更年期潮热、打鼾憋气…还有咖啡因、尼古丁、某些药物，都能直接把睡眠拆碎，这种就需要治疗原发疾病，而不能紧紧地依靠于助眠药。

人身体的器官是需要休息的，我们通过漫长的进化，已经养成了有昼夜节律的生活，这也是我们身体数百万年来适应环境的最优解，工作学习一天以后，通过睡眠让身体恢复健康状态，这样才能可持续发展。

答应叨哥，别主动熬夜，珍惜睡眠。