#微博young派对##春日许愿池#

生活中总是会因为学习压力或者工作压力，而时常感到焦虑和疲惫，当被压力和焦虑困住时，不用强迫自己立刻振作，试试这些温柔的方式放松：

可以戴上耳机听舒缓的歌，让旋律抚平紧绷的情绪。音乐能刺激多巴胺释放，快速调节情绪，帮你缓解焦虑和疲惫感。你也可以提前建一个“放松”“振奋”歌单，用音乐随时调频心情，每天听30分钟喜欢的歌，慢慢就能感觉到情绪被温柔接住了。

追一部剧，暂时跳出焦虑的思绪，跟着剧情放空自己，给大脑一段不用思考的“待机时间”。最近的你好1983、钢铁森林、家事法庭、方圆八百米都还挺不错的，如果还没有看过的话不妨点开看看。

动手做手工、画画也很治愈，专注于色彩、线条和指尖的创作，能让你进入“心流”状态，降低压力激素皮质醇，帮大脑从紧绷里松下来。不用画得多好，涂鸦、填色书都可以，重点是专注和表达，慢慢忘掉烦心事，内心会变得平静又踏实。

也可以出门散散步，吹吹风看看风景，让身体动起来，坏情绪会随着脚步慢慢消散。给自己一点喘息的时间，好好放松再继续前行。