#每天吃三个生核桃大便就不干了##健康科普 #养生

大便干结、排便不畅？这几招简单实用：

1. 每天吃3颗生核桃，润肠通便
2. 晨起一杯温白开，比盐水更合适
3. 日常多顺时针揉腹，促进肠道蠕动

坚持下来，告别便秘困扰～长期不适应及时就医！ ​