#纪录说#早安！你知道吗，睡觉前刷会儿手机、怕黑留盏灯或开个小夜灯……晚上的这些光线，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”。开灯睡觉的危害，比你想得更隐蔽！夜间的光，这样“攻击”你的身体：抑制褪黑素分泌、扰乱皮质醇节律、减少生长激素、增加饥饿素、干扰免疫系统修复。建议睡前把手机单独放在客厅，强迫自己不要玩手机。你有哪些睡眠烦恼？评论区说说～
CCTV纪录