#低精力 杏仁核长期应激#杏仁核作为大脑的恐惧中枢，长期应激会持续激活"战或逃"反应，引发皮质醇异常分泌。身体如时刻备战般消耗能量，即使静坐也会心跳加速、肌肉紧绷。这种状态还会损伤海马体（记忆中枢）和前额叶皮层（理性决策区），形成"越累越难思考→越难思考越焦虑"的恶性循环。 ​