#低精力 杏仁核长期应激#如果你同时符合下面多条，基本就是杏仁核长期应激的模式：

1.稍微一点事就紧张、心慌、容易受惊
2.白天没精神，晚上又睡不踏实
3.腰酸、腿软、怕冷或手脚冰凉
4.记忆力差、脑子发空、注意力难集中
5.尿频、夜尿多
6.情绪一差，身体疲劳立刻加重
7.越累越焦虑，越焦虑越累

矫正思路：先稳杏仁核，再补精力养肾
一、降低杏仁核应激
1.规律深呼吸、放慢节奏
2.减少刷信息、避免刺激画面
3.固定作息，不让大脑长期警觉

二、恢复精力养肾
1.保证睡眠，不熬夜（熬夜最伤肾精）
2.饮食：黑米粥、黑芝麻、核桃、山药、枸杞（温和温补，不燥）
3.避免长期憋尿、过度劳累
5.做专门的补肾运动，可参考：http://t.cn/AXx2o6Uw
http://t.cn/AXx2o6UZ