#低精力 杏仁核长期应激# 我们大脑的杏仁核是负责处理焦虑情绪的区域。如果你总是被打压，持续紧张，总是防备一个不存在的敌人。那么，这种消耗性焦虑会触发的是我们身体长期的“警戒-耗竭”模式，本应该是火警的杏仁核，变成了24小时不间断鸣响的、但是找不到着火点的烟雾报警器。

这时我们会像反复咀嚼食物一样，反复思考同一些令人担忧的念头：“我的生活是不是出了问题”“我为什么开心不起来”“万一以后一直这样怎么办”，这种反复的、无解的思考是巨大的能量杀手，导致精神疲劳、注意力涣散。

怎么办？
当思维陷入死胡同时，身体是更好的突破口。
有氧运动30分钟，能有效提升大脑中能舒缓情绪的GABA神经递质水平。
体温改变，用冷水洗把脸或握一块冰，可通过“哺乳动物潜水反射”迅速降低心率，稳定自主神经系统。
做一顿饭，读几页书，做些家务，出门散步……

总之，行动是对抗虚无最好的武器。当我们开始为生活而行动，焦虑就会退居为背景音，直至沉默。

#微博开学季##家庭健康守护计划#