当你把一切都摊开来看，每一种现代慢性疾病都可以追溯到这个清单：

- 肌肉量低
- 胰岛素抵抗
- 血脂异常
- 肠道健康差
- 脂肪过多，尤其是内脏脂肪
- 肝酶升高
- 线粒体功能障碍
- 高血压
- 激素失衡
- 认知衰退
- 营养缺乏
- 昼夜节律紊乱
- 皮质醇慢性升高

所有这些问题都源于同一件事——你的生活方式。

解决方案在纸面上看起来简单得可笑：

- 举重训练
- 做有氧运动
- 每天活动身体
- 吃以天然全食物为主的营养饮食
- 每天睡7-9小时
- 消除坏习惯（过量饮酒、毒素暴露等）
- 保持水分充足
- 每天晒太阳（尤其是早晨，以调节昼夜节律）

几乎没多少人能做到这些，因为你说“我没时间”或者“道理我都懂，But……”

理由越多，病情越重。