#低精力 杏仁核长期应激#快速情绪稳定下来三个方法：
1、478呼吸：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环3轮，直接抑制杏仁核活跃度；
2、盒式呼吸：4秒吸→4秒屏→4秒呼→4秒屏，平衡交感神经。
3、感官接地练习：触摸冰凉墙面或光脚踩地，专注当下触感，打断焦虑循环。#史宇心理医生[超话]##我妈是心理医生# http://t.cn/RcSYy3n
发布于 北京
史宇心理医生