#低精力 杏仁核长期应激# 低精力+易激惹+焦虑+注意力差……其中一个表面原因确实是杏仁核长期应激，但实际草蛇灰线的本质原因是如图1~图5所示——夜间睡眠呼吸暂停带来的（反复微唤醒与低血氧应激）➠杏仁核对负面刺激越来越敏感➠交感神经持续兴奋（皮质醇升高）➠大脑长期处于高警觉+高唤醒状态➠最终导致白天疲劳+夜间梦多+碎片化睡眠+睡很久依然很累……

所以美国那边的医生都麻了，大手一挥，让几百万名患者佩戴加压呼吸机睡觉。

最后连拜登都老老实实加入呼吸机大军。

话说，为什么这么多人陷入睡眠呼吸暂停的困境呢？

❶是年龄超过20岁，人类（尤其男性）的呼吸道肌肉张力就开始下降了，一进入睡眠状态，呼吸道就会变软塌陷变窄➠打鼾➠呼吸暂停。

❷先天的生理结构瑕疵，比如下颌偏小/后缩+舌体相对大+扁桃体肥大（儿童更常见）+鼻阻力大（鼻炎、鼻中隔偏曲）+肥胖（颈部脂肪压迫气道）等等。

所以很多人一睡觉就会出现呼吸道变窄➠微缺氧➠微唤醒（我们以为还在睡觉，根本意识不到已经醒了）➠再入睡➠再呼吸暂停唤醒……

大脑可以一晚上经历几百次微唤醒，本质上是脑部微缺氧了，长期一搞就是低血氧应激，即疲劳和脑雾的真正来源之一。

请大家遵医嘱参阅。