#小卫的健康提示#【高原旅行遵守这些黄金法则[照相机]】#健康素养up# 去往高原旅行，请务必遵守以下“黄金法则”：

1️⃣预留充足的适应时间：进入高原后，至少安排1-2天作为“适应期”，不要进行剧烈活动。

2️⃣避免“特种兵”式旅行：行程安排宜松不宜紧，保证每天有7-8小时的充足睡眠。

3️⃣阶梯式适应：如果条件允许，可以选择海拔较低的地方作为中转站，逐步上升，让身体慢慢适应。

4️⃣量力而行：出发前评估自身健康状况，感冒、发烧或患有心脑血管疾病的人不宜进入高原。

5️⃣警惕预警信号：出现持续性头痛、呼吸困难、咳嗽、心慌、胸闷、食欲不振、恶心呕吐、步态不稳等症状，须立刻停止前行，并充分休息。如果症状加重或不见缓解，应立即下撤到低海拔地区，这是最有效的治疗方法。（重庆市中医院） #注意用脑卫生#