#起床后第一杯水怎么喝才健康# 早上这杯水，大部分人不知其中奥妙。

早晨起床后，人会处于生理性缺水状态。如果这时候适当喝点水不仅可以让口腔充分湿润，增加消化液分泌，还有降低泌尿系统结石的风险。但是要注意三点：

1.水温
晨起应该喝温水，40℃左右的温水最佳，避免水太热太凉，肠胃不适应。

2.水量
一般以200毫升左右为宜。喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，应遵循医生指导摄取饮水量，以免给身体造成负担。如果有运动习惯，那么吃饭前再喝一些运动饮料，适当补充能量。如果跑步时间超过半个小时，要及时补水，以免脱水。

3.饮水时间
晨起喝水的时间，最好选在刷牙后，进食前。#医生科普#