今天第一餐吃了一盘卤牛肉（100g）+水煮青菜拌鱼丸+两个花卷，减肥一年多了，从来都没有刻意吃得很少很少，这也是我保持发量+姨妈不出走+气色不错的主要原因。
减肥常态化是循序渐进+调整饮食结构，所以哪怕严格控制的时候，也是膳食纤维/蛋白质/碳水都有的，吃得干净且均衡才是最重要的，晚上我打算清蒸两块三文鱼+一盘水煮青菜[ok]