#菜的2026keepfit# SUN (1.20pm) full body power training x 1h.

lower body：RDL/wide RDL/front lunges/lunges press/thruster
upper body：kettlebell single side row/bar reverse row/strict press/Arnold press

昨天rest day休整的好（能不好么，一天就走了2000步/active min = 5分钟😂）也睡的特别香，于是今天的杠铃没有周五那般“格外重”了。

杠铃弓箭步推举每边10kg做个三四轮 x 30secs/边是可以的，RDL什么都很习惯了，整节课唯一的难点在反复 推举 x 20secs无休息连阿诺德推举 x 20secs，一手一个5kg而已但要爆炸了💥

暂别一周又要总部，春天的我可太忙了～ 还好睡的香时差没影响。
周五晚上到家，周六加一节cross training见[奥特曼]