【#站桩10分钟就能顺气调心#】#中医推荐每天站桩10分钟# 想要增强心肺功能、疏通经络气血，不妨试试简单易行的站桩。每天坚持10分钟，就能帮助顺气、调心，是适合各类人群的居家养生法。

要领：站立位，两腿缓慢打开与肩同宽，两脚略成后八字；屈膝，膝盖不超过脚尖；上身挺起，脖子挺直；两眼微闭，面部放松，略呈微笑状，舌抵上腭；双上肢前屈，双手指张开，呈抱球状；调整气息，缓慢而均匀地呼吸。

时长：初学者从5分钟开始，适应后逐步延长至15~20 分钟。全程保持呼吸缓慢均匀，精神安定入静，全身肌肉放松，可搭配轻柔音乐辅助静心。

站桩结束后，切勿突然起身。缓慢伸直膝盖、收回双脚，轻轻睁眼；双手轻放于脐下，静息片刻，自然垂于身体两侧，完成收功。