很多人觉得做沙拉很难
其实真的没有那么复杂
掌握这个逻辑 家里有什么就用什么
换着吃根本就不会腻～～
我把这几年在家做的心得整理了下
喜欢轻食 爱吃沙拉的朋友可以参
【🥗基础搭配逻辑】
➊ 蔬菜（打底）
羽衣甘蓝 / 罗马生菜（我平时吃最多）
➋ 主食（打开思路）
烤南瓜、烤土豆、藜麦、杂粮饭、通心粉
➌ 蛋白质（一定要有‼️）
鸡胸肉 / 三文鱼 / 虾仁 / 牛肉都可以
水煮蛋/水波蛋🥚
➍ 配料（增加口感层次）
坚果、小番茄、芒果、干酪
有脆有甜，还有浓郁的奶香，口感更丰富
➎ 优质脂肪（更有饱腹感）
牛油果🥑
#我的厨房日记##爱在一日三餐#
发布于 上海