瘦斜方肌这3步缺一不可｜9分钟跟练版，万人测试有效vlog367
#omg的健身干货[超话]# #健身[超话]#
专治健身斜方肌厚，久坐斜方肌酸。
前十天建议每天练，十天后可隔天练。
工具：瑜伽垫，座椅、一瓶水/哑铃。

方案思路：#健身[超话]#
第一 强化跟斜方肌上部有类似功能的肌群（前锯肌和斜方肌中下部），从而规避日常斜方肌的过度使用；
第二 改善圆肩头前引等体态，减小久坐、站立时，斜方肌的压力；
第三 提升肩胛骨灵活度和控制能力，从而避免健身举铁时，斜方肌过度代偿、错误发力。 http://t.cn/AXxUMZNH