【#消防员私藏2个动作练核心#】今日动作：平板前伸触摸+动态平板！
平板前伸触摸：俯卧支撑，单臂前伸轻触地面，激活肩背与核心。
动态平板：支撑交替屈肘直臂，强化腰腹稳定性。
每个动作15次/组，每日3组，循序渐进提升控制力！#跟蓝朋友一起健身打卡#，练出消防员同款稳定核心~@贵州消防 http://t.cn/AXxUWyiB