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让变健康少走弯路
[爱心]让健康成为给家人最踏实的礼物

[心]总提不起劲、心情低落？
不是没激情，是阳气快耗尽了！
啥也不想干，就想躺着发呆；以前爱吃的爱玩的，现在一点兴趣没有；心里闷闷的，动不动就难过，提不起一点劲儿。

很多人说这是抑郁、是没追求，其实说白了，就是您身上的“小火苗”快灭了，阳气不足，神气不够用。

神不足则生悲，阳气是情绪的根
1. “神有余则笑不休，神不足则悲。”
身上精气神足、阳气旺，就开心、爱笑、有活力；
阳气一虚，神气弱，整个人就阴沉沉的，爱悲伤、爱低落、不想动。不是您心态不好，是身体没能量了。

2. “阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”（《素问·生气通天论》）
阳气就像天上的太阳，
没有太阳，
天地一片黑暗、万物不生；
没有阳气，身体一片寒凉、百病丛生。
阳气不在该在的位置，
人就容易折寿、没精神、面色差，整个人萎靡不振。

3. “苍天之气，清静则志意治，顺之则阳气固。”
天地之气清净，
人的情志就顺畅；
顺应这个道理养阳气，
身体的阳气才能稳固。
反过来，总熬夜、瞎折腾，阳气就散了，志意也乱了，心情自然敞亮不起来。

4. “人有五脏化五气，以生
喜
怒
悲
忧
恐
五脏生五气，
气顺了情绪就稳，
气虚了情绪就虚。
咱们说的阳气不足，就是五脏的气不够用，情绪自然容易低落、悲观。

二、阳气不足的人，大多都这副样子

手脚冰凉，怕冷得很，穿再多也不暖

 浑身没劲，动一下就累，懒得说话社交

睡再多也不解乏，越躺越虚

心里莫名委屈、难过，对啥都提不起兴趣

越不动，阳气越虚；越虚，情绪越低落，恶性循环。

三、想缓过来，就这几件简单事

1. 多晒太阳，比啥都强

上午晒后背，晒到身上暖暖的就行，相当于给身体“充电”，阳气一上来，心情自然敞亮。《黄帝内经》说“阳因而上，卫外者也”，阳气升起来，才能护住身体、振奋精神。

2. 别熬夜，早睡就是补阳气

晚上11点前必须睡，熬夜最耗心神、耗阳气，越熬越抑郁、越累。顺应“清静则阳气固”的道理，早睡才能把阳气养住。

3. 少吃凉的，多吃点温乎的

冰饮、冰水果、凉菜尽量少碰，多喝点姜枣茶，吃点羊肉、桂圆、山药、小米，把脾胃暖起来，阳气才有的长。脾胃是气血之源，脾胃暖了，神气才足。

4. 稍微动一动，别一直瘫着

不用剧烈运动，散散步、走走路，微微出汗就行，动一动阳气才能升起来。符合“广步于庭，以使志生”的养生道理，多活动才能让情绪舒展。

5. 按揉这几个地方，提阳快

 肚脐下面：关元穴，暖身子、补阳气

 膝盖下面：足三里，健脾补气

 后腰：命门穴，搓热了暖肾提神

四、厉害一点的，就用点中药调理（一定要辨证）

心阳不足、心慌低落：
用桂枝甘草汤思路，温通心阳、安定心神

 怕冷、脾胃虚、没力气：用温阳健脾的药

 又郁闷又阳虚：
在温阳基础上，搭配疏肝理气的东西

中药千万别自己乱吃，
一定要找中医搭脉再用。

心情不好、
提不起劲，
不是您矫情，
不是您懒，
更不是您想不开。
就是阳气虚了，
神气不足了。

好好吃饭、
好好睡觉、
多晒晒太阳，把身上那点小太阳养起来，心情自然就亮堂了，人也有劲了。
《黄帝内经》说
“圣人不治已病，治未病”，
咱们现在养阳气，
就是在提前调理情绪、养身体

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