#早睡就是人类的作弊器啊#
早睡，其实是性价比很高的健康方式。

很多人减肥只关注吃和动，却忽略了睡眠，尤其是熬夜对体重的影响非常直接。

长期晚睡、睡眠不足，会直接扰乱体内瘦素和饥饿素的平衡，瘦素减少、饥饿素升高，人就更容易想吃高热量、高糖分的食物，食欲很难控制。同时，熬夜会降低基础代谢，身体消耗热量的效率变差，脂肪也更容易堆积。

规律早睡能让内分泌趋于稳定，胰岛素敏感性更好，减少脂肪囤积。睡眠充足后，白天精力更充沛，运动意愿和效率都会提高，也不容易因疲惫而暴饮暴食。

想要执行早睡，睡前尽量不刷手机、不看刺激性内容，避免大脑过度兴奋。保持卧室安静、光线偏暗，睡前泡脚、简单拉伸，都有助于快速入睡。
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