今天又刷新了自己的记录～阿钟炖金鲳鱼全流程提速：2分钟搞定杀鱼、去鳃、清内脏，炖鱼20分钟，半小时直接开吃。真的太饿了，完全没时间慢慢腌、慢慢等，味道依然嘎嘎在线。

这是我连续不吃红肉的第二周，明显感觉状态在往上走。整个人更轻松，身体那种隐隐的炎症感好像慢慢退掉了，睡眠也更深更稳。现在早起甚至都不太需要黑咖啡提神了。

接下来打算继续坚持这种饮食结构！以深海鱼和鸡肉为主，干净、简单、稳定输出，再适当补充一点维生素和铁，基本就很均衡了。 从166斤减肥到142斤！用了三个月！结合规律健身，肌肉一点没掉！只掉了脂肪和炎症！感觉有年轻会了21岁！好开心！
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