这段时间体重基本都维持在55公斤多一点，减了差不多快十斤了。细纠我减重的原因，主要不是健身，而是由健身引起的饮食结构变化。

去年冬天健身的三个月体重基本没变，但教练天天让我发我每顿饭吃什么，这样逼着自己改变饮食结构---每顿蛋白吃够、尽量多地吃蔬菜、适量碳水（比我以前减了差不多一半），高油、高糖、果汁、奶茶基本不再碰了并且不是克制不吃而是真的不想吃了。吃饭顺序一般是先吃菜再吃肉最后吃主食。身体明显变细变轻盈了，偶尔吃多了会很难受，身体的不舒服会提醒你在吃饭的时候应该吃什么不吃什么以及吃多少。

减重不是目的，健康才最重要。 继续无氧抗阻减少肌肉流失（只剩下深蹲了[允悲]）+有氧（只剩下快走了[允悲]），继续现在的饮食结构，其实说白了还是那句老话“管住嘴，迈开腿”，最关键的是坚持。