运动是否过量可通过机体出现的一系列特征性表现进行判断，例如出现肌肉异常酸痛、酸胀发热等症状，或者机体活力显著下降。
通过心律判断：运动过度是引发心血管事件的重要诱因。正常情况下，年轻人可以用心率来衡量运动负荷，即用220减去年龄就是可以承受的最大心率。其次是运动时长，每次运动时间不宜过长，一般每次运动以30—60分钟为宜。
通过血压判断：还有一个方法就是测量运动后的血压。运动后人体的血压会自然升高，但是大部分还是在正常范围内，收缩压不会超过140mmHg，舒张压不会超过90mmHg。当停止运动后测量结果超标，特别是舒张压超过110mmHg，收缩压超过180mmHg时，就表示你已经运动过量!