@自然闪耀8899: 真诚请教博主，白天有时候还是会无意识刷视频刷完脑袋更空虚，明明我更喜欢沉浸式阅读和读经文后的法喜感，但还是浪费了很多时间在手机上，请问有什么方式让自己彻底戒断？像您每天这么自律的人也会有刷微博手机短视频吗？

艾痴：
我从刷视频或者追剧中，也能学到很多东西，所以我不认为这些是坏的。

但是，我还是舍弃它们了。

因为，比起它们带给我的那点营养，它们更会让我的心散乱，不断想找刺激，想攀缘。

我觉察到，每当我刷一段视频，或者追一部剧之后，我就不想静心念佛了，我的心突然难以忍受念佛的平静，那平静就变成了枯燥。

就像我吃惯了重口味的麻辣烫，我就觉得米饭，馒头难以下咽了。但实际上，米饭，馒头这种清淡的饮食，才更有利于健康，才是最好的营养。

想明白这个，每次当我想拿起手机，胡乱刷着玩时，我就会转移注意力，不让这个习气得逞。

我不过是一次又一次不让它得逞罢了，一次又一次战胜自己。

偶尔，我也忍不住，我就会在日记里反省，痛斥，决心再改。

现在，我可以理直气壮地说：这个习气，我已经改掉了，它并没有那么难。它不像熬夜，我改了10年才戒掉。

今天，是我戒掉爱刷手机，爱看剧的第三天吧。

你看，我也比你强不了多少。
唯一好那么一点点就是，我已经确定我往后能完全做到了。

我们都是很勇敢的，都是愿意改变自己的。只要有这么一个向往，持之以恒做下去，这颗心就会自主，完全属于自己。

为了避免误解，末尾再强调一下。

好的视频，好的电视剧，会给人带来很大启发，很多人觉得看书枯燥，但是能从剧里面学到不少东西，所以选适合自己的就行。

我总说，看不起什么，就享不到什么的福。

我看得起视频，看得起电视剧，我过去也享到它们很多福，只是现在的我，心境有所改变，更愿意享心平静的那种清凉、安宁之福，所以不是被迫放下，是心甘情愿放下。

这是我的选择。

每个人有自己的选择，选择无对错，每一种选择都意味着一种生活，去承受那选择带来的好和坏就好。