看一位国内网友留言说她之前验血检测维他命D3水平只有20多，大剂量吃了一阵VD3后再去查到达63了，医生明令禁止她再继续服用VD3，说超过60太高不行的，然后她就不再吃了，过了一阵再去查又掉到30以下了，她打算再继续吃。

医生的话别听，每个人体内VD3水平在60-80之间是起码的，能维持住80最好，这样很多毛病都会消失，比如痛经、近视、过敏、失眠、内分泌失调、免疫力差、胰岛素抵抗等。人体有很多很多毛病/病症都是因为体内缺VD而引起的，而90%的国人都是体内VD严重不足。20以下是极度缺乏，30-50之间是不足，60-80之间比较好。而且如果不坚持晒太阳的话，只靠吃VD补充剂吃到了60+，只要停止服用数据马上就会跌回去，各种毛病又会都回来，所以VD补充剂要长期吃，且和K2一起吃，在早晨吃。

我现在吃的是这种D3+K2滴剂，一滴含500IU，冬天每天吃8滴，夏天每天吃4滴，这种吸收率比药片型的更高，小孩也吃滴剂，一滴含400IU，每天早晨每人吃2滴。还有D3+K2要和油脂类食物一起吃吸收率更好，晚上不建议补，会影响睡眠，晚上吃镁。

国人基本都不晒太阳，所以VD补充剂要坚持吃，男女老少都要吃，很多小孩不缺钙，是缺VD。美国人疯狂晒太阳的同时还在坚持补VD，可见VD对人体重要又难维持了。关于VD我讲过无数次了，虽然我不是医生，医生的话别全信，美国医生的话我也不全信，以前有位美国权威儿科医生叫我给小孩喝减脂奶，那之后我就坚信医生不是都懂营养和健康的。
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