这点很好的，压力管理的精髓：

遇到焦虑烦躁抑郁情绪不稳定，先稳住身体，让身体舒服起来。

注意⚠️不涉及任何临床问题，杠蛆受迫害妄想狂先退散，张嘴杠的直接拉黑[拜拜][拜拜][拜拜]

以前生理心理研究是完全分开的，现在很多新学科，则把身心结合在一起综合考虑。

压力管理中就有这么一条：
不良情绪是激素波动触发的，而身体动作则能快速改善激素波动，让情绪恢复平衡。

简单举栗：
你感觉焦躁不安时，先户外走走，走到心不再感觉突突跳，焦虑水平明显降低，因为户外走动能降低皮质醇；

你感觉抑郁没精神萎靡时，原地快速深蹲或者做几个开合跳，人就能快速醒过来，因为这种快速动作提升肾上腺素；

你又烦躁又疲乏头脑一团乱时，用冷水洗洗脸洗洗手，或者把脸泡在清凉的水中泡10-30秒，脑子就清醒人也振奋了，因为潜水反射触活了迷走神经，快速缓解紧张，让你放松；

哪怕你躺着不动，也可以通过呼吸调控，让自己平静下来。

这些做法，都是从让身体感觉舒适，安全入手，进而使情绪稳定。
在身体舒适，情绪稳定的情况下，再考虑具体遇到的问题，做出更明智的决策。

还有人喜欢这么给自己挖坑：一边做身体练习，一边自己制造焦虑，怎么还没好？怎么还没升仙？
注意，自然激素调控是非常精妙的，不是当头一棍的物理超度，有些人沉迷物理超度那直接撞墙就行[拜拜]

肯定有人要说了，知易行难，道理都懂但做不到[二哈]不好意思，一旦这么说了，那还真就是做不到了，你这句话挂嘴上多久，就是把自己埋坑里多久。