爱眼护眼小常识分享来啦，日常照着做就行~
1、20-20-20 法则
每看屏幕 20 分钟，抬头看 6 米外远处 20 秒，让眼睛放松一下。
2、不在黑暗里玩手机
关灯看手机，光线对比太强，特别伤眼、容易干涩疲劳。
3、保持合适距离
看手机距离≥30 厘米，看电脑距离≥50 厘米，别贴太近。
4、多眨眼、多远眺
专注看屏幕时眨眼会变少，刻意多眨眨眼，缓解眼干。
5、每天多晒晒太阳、多户外
每天户外 2 小时左右，对预防近视、缓解视疲劳都很有用。
6、不要长时间连续用眼
看书、看手机 1 小时，就起身活动 5～10 分钟。
7、保证睡眠，不熬夜
熬夜最伤眼睛，也会让视力更容易下降。
8、饮食护眼
多吃胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋、深海鱼，补充叶黄素、维生素 A。
9、不乱揉眼睛
手上细菌多，揉眼容易发炎、损伤角膜。
10感觉不适及时休息
出现眼干、酸胀、模糊，别硬扛，闭眼休息或热敷一下。

简单记：少盯屏、多远眺、常眨眼、睡好觉，眼睛就会舒服很多~

#健康生活#