#这句话让我决定每天多喝水了#

作为医生，必须说：科学补水真的能“保命”

一个冷知识：
人体缺水1-2%就会感到口渴、疲惫、注意力下降；长期轻度缺水，还会增加肾结石、尿路感染、便秘风险。

每天喝多少？
《中国居民膳食指南》：男性1.7L，女性1.5L（约7-8杯）。高温、运动、发烧时还要增加。

别等渴了再喝！
“口渴”说明身体已经缺水了。
养成习惯：起床、三餐前、睡前1小时各喝一杯。

注意：“多喝水”≠“猛喝水”！
一次性灌太多水（尤其短时间内>1L），可能引发水中毒（低钠血症），严重会抽搐昏迷。
少量多次，温水最好。

判断是否喝够：看尿液
淡黄色或透明→正常
深黄或浓茶色→快喝水！

#肿瘤防治科普##健闻登顶计划#