帕梅拉 - 2026第17+18周 入夏热练☀️下月中国见！

帕家人们～天气越来越热啦，你们的短袖短裤上岗了吗？～🌡️
你是不是也在为夏天悄悄做准备？趁高温还没“焊”在身上，这两周跟我一起，用汗水换一身轻盈，迎接真正的夏天！

🌟 入夏热练小贴士：
✅ 早晚黄金时段运动：避开正午高温，清晨或傍晚跟练更舒服
✅ 空调房友好：凉爽环境心率更稳定，燃脂效果不打折❄️
✅ 随时补水：天热流汗多，小口多次喝水别偷懒

🔥 第17-18周课表：
▪️【每日30分钟】⏱️- 轻量易坚持，适合入夏过渡期
▪️【舞蹈减脂】💃- 快乐暴汗，跳出夏日好心情
▪️【进阶减脂】💥- 高强度冲刺，为夏天打好底子
【有箭头说明是二选一喔，在 📺B station / Keep有可以直接跟练的课表！】

🎁 重大预告：
下个月我要回中国啦！🇨🇳✈️ 你们最想在哪个城市见到我？
快来评论区告诉我吧 #帕梅拉中国行# 👇 🥰
#帕梅拉PamelaReif[超话]##100天运动打卡挑战#