如果把“提升内心安全感”当作一个工作项目，作为项目经理，在接下来的时间里，你有两大任务要去执行，一个是主动寻找能让你有安全感的人，并主动靠近他们，和他们建立持续稳定的关系；另一个是专心建设自己和自己的关系，停止、减少对自己的攻击和批判，直至你成为对自己来说比较安全的人。
第一个任务很好理解，你可能会困惑于第二个任务：
难道有人和自己关系交恶，以至于让潜意识感到自己本身就是一个不安全的所在？还有这样的事？
是的，就是有这样的事。

我的工作中经常遇到这样的来访者。她们对自己的厌恶和攻击到了令人匪夷所思的地步。曾经有来访者对我说，她只要犯一点点错，就会在心里用非常难听的话咒骂自己，比如：你简直是个蠢猪，你恶心到天际了，你怎么还不去死？
她是自己的敌人，一个彻头彻尾、不折不扣、冷酷无情的敌人。
她诅咒自己，她嫌恶自己，她让自己过度健身，她在高速公路上超速行驶，她塞给自己过量的食物然后再暴力催吐……
她的身体经常都紧缩着，她浑身的肌肉都是僵硬酸疼的，头皮紧绷得像戴了过小的发套，她不得不每周去找按摩师帮忙，否则根本就无法入睡。
这其实是身体面对令人恐惧的侵害者时的自然反应。

要从这种自虐的状态中解脱出来，她必须要努力成为对自己友善的人，让潜意识对她感到安全，只有这样，她的内心安全感才能得到实质性的提升。那意味着她必须停止那些危害身体安全的行为，经常监控自己的思想和内心动态，只要头脑里升起自我攻击的话语，就转移注意力，去运动，去工作，去唱歌。她还需要停止用暴食抵御某些不适的情绪，而改用其他不会让身体感觉不舒服的方式。
你是身体的主人，是身体的拥有者和保护者，只有当身体感受到你的善意，它才会信任你，能够放松，能够拥有安全感。
身体的安全感是心理安全感的基本前提。
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