每天大量吃碳水不胖的冷知识
1️⃣．睡醒先啃鸡蛋／啃鸡腿
tips :有一种模式是"早上不吃碳水"，要吃放在中午和晚上，因为从昨晚晚餐后就断食了早上起来如果你吃碳水／吃糖，身体马上开始燃烧碳水。睡醒先不吃碳水这样能够稳定住，整天血糖还能狂蹭脂肪
2️⃣．纤维打底术
-银耳羹／凉拌菜先垫胃
-淀粉被纤维裹着慢慢消化
tips :吃碳水前可以习惯性的来点膳食纤
维，这点跟"吃难咀嚼碳水"是一样的。用纤维去混合淀粉和糖。可以减缓他们的消化。让血糖少波动，从而少合成脂肪。
3️⃣．咖啡锁糖术
﹣美式／拿铁配碳水 yyds !
■糖分直送肌肉当燃料
吃面嗦粉必备神器（奶茶别配蛋糕！)
4️⃣．运动耗糖大法
-啃完红薯马上跳燃脂舞
﹣身体秒切燃油模式 TH
tips ：运动前吃碳水比运动后吃碳水这个习惯好。心跳越快呼吸越快，身体越倾向于用糖来作为能量。所以运动前吃碳水能让糖及时被消耗掉，从而切换到燃脂模式，运动效率很高。
5️⃣．关于吃碳水不掉秤的这个问题
其实也可以更多的关注一下自身湿气的问题，这个我之后会单独发一篇讲一下