谷雨养生：顺内经发陈，练习大成拳柔筋升阳

谷雨为春终之节，雨湿渐盛、阳气蒸腾，养生当遵《黄帝内经·四气调神大论》春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，兼顾疏肝与健脾，可以练习大成拳站桩和试力动作，固阳柔筋。

饮食以健脾祛湿、温阳疏肝为要。内经云脾者土也，寄旺四季之末，谷雨湿邪易困脾阳，宜食山药、茯苓、薏米、豆芽等清补之品，忌生冷厚味与过酸，防肝木过旺克脾土。少饮酒、慎辛辣，助脾胃运化，杜绝湿浊内生，为夏长奠基。

作息恪守夜卧早起，晚睡不超子时，晨起吸纳清阳，舒缓形体、畅达情志，忌郁怒熬夜，情志疏达，顺应天地生发之机，方能正气存内，邪不可干。

全程顺天时、养正气、柔筋骨、扶脾阳，方为谷雨养生妙招。#胥荣东主任医师[超话]##大成针道##中医式生活# http://t.cn/AXxq0ZC3