我直播颈椎前伸很严重，脖子一直痛，昨天晚上连着做完这三个视频真的好爽！

之前也经常肩胛骨缝痛，每次痛的时候就去按摩，用按摩仪或者用筋膜枪打…

最近都不用了！

特别是做这个坐姿脊柱扭转抬臂，这个动作我之前太胖了肚子太大根本做不了，跟抱了个球一样，最近才慢慢可以完成。

能感觉到自己的肩胛骨缝被拉开的感觉！

我真的求你们去做！