三月三假期最后一天，中午在家做饭吃。午餐:卤牛肉、清蒸鲳鱼、肉末包菜粉条、盐水毛豆。

#这句话让我决定每天多喝水了#那么，日常健康饮水该怎么喝才对呢？建议少量多次、小口慢饮，以白开水为主，避免用饮料替代。

温和气候下，成年女性每日约1500ml、男性约1700ml，出汗多、运动或天气炎热时适当增加。

养成晨起喝温水、餐前适量补水、不等到口渴再喝的习惯，餐后与睡前1小时内少喝，通过尿液呈淡黄色判断补水是否充足，长期坚持更利于身体代谢与健康。