今天试到个饱腹感特别强的方法
晚上把即食麦片用冷牛奶泡着
第二天起来不要加热
直接加无糖酸奶和香蕉调味
然后放到常温吃，冷的对胃不好
吃完饱腹感特别强
从早上九点吃完
我中午都不想吃饭
到现在六点了才开始感觉到饿 ​