再分享一点我自己的饮食日常（后天瘦子）：
1. 非常重视蛋白质摄入，早餐吃鸡蛋，中午晚上每餐至少一巴掌肉（鸡牛猪鱼），防止肌肉流失导致代谢下降。
2. 细嚼慢咽，会很认真咀嚼，延长进食时间，给大脑足够信号感知饱腹感。
3. 餐后散步几分钟，因为这是我最近难得的放松时刻，加速血糖回落，不晕碳。
4. 几乎不吃液体糖，喝果汁也限制在一杯，日常在喝消水肿的南瓜玉米须茶。
5. 吃饭不喝汤，干湿分离。
6. 定期吃轻食，多吃蔬菜，给消化系统留点轻体时期。
7. 增加日常非运动消耗，多站多走多爬楼比刻意运动还重要。
8. 现在晒不了太阳，于是补充维生素D，稳定情绪，也帮助情绪稳定。
9. 接纳适度饥饿感，一般餐与餐中间不加餐，除非用脑过度实在转不动了吃个蛋黄酥垫垫，因为我更想吃正餐。

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