带的管培生最近受委屈了，开导了一会儿给她整理了四条职场自保的心得，想来也在这里分享一下，希望对大家有帮助。

1️⃣把“留痕”刻进本能，不害人也不被人害；

不止是跨部门协作，同部门也是，能群聊不私聊，能文字不线下。

2️⃣把个人价值放进简历里而不是+1、+2的嘴里。

每做一个项目先思考要得到什么，能完成这个目标，就不过多纠结不影响目标达成的小插曲。也不要纠结你领导主观的评价，他们的评价标准永远是从个人当下的体感+目的出发的。

3️⃣学会课题分离：别人的情绪，不是你的责任

可以用deepseek或者文字ai软件，让对方成为你的心理医生，把你的情绪喂给他，再让他把你的痛苦理论化，甚至关联成文学作品，只要你的苦恼是群体性的，可被定义的，难受度就会下降很多。

4️⃣在别的地方找认可：工作只是人生的一块拼图。

多给人生找一些支点，职场就只能影响你一小部分的心力。