一早把背练了：引体向上10*4；地雷杆窄距对握划船25kg15*1、30kg15*1、40kg15*3；器械划船22.5kg15*4；大剪刀拉背左右单手各12次➕双手12次22.5kg一共四组；俯身反手杠铃划船30kg15*4；对握引体向上15*2。练完炫了一个豆腐菜包三颗茶叶蛋，洗洗上班，今天风大早晚温差大，大家注意别感冒了。 ​