小基数30天瘦8斤！！
两个月瘦12-15斤！！

我带的小基数减肥，两个月瘦了12斤！110瘦到98斤！姐妹都知道小基数减肥很难，很容易卡平台！来跟我的食谱，特别有效！

✅核心：

1、每日摄入控制在 1200-1500大卡，小基数不需要太大的缺口。
2、晚餐最好在19:00前吃完。
3、戒掉奶茶、甜点、油炸食品、零食、含糖饮料。
4、每天 2L 水，分次喝，如果脾气虚寒那就喝1.5L左右。

⚠️ 小基数特别提醒

1、不要天天称体重，小基数体重波动很小，天天称会影响心态。可以10天测一次。
2、多关注围度，腰围、腿围。
3、遇到生理期，前3天正常吃温热食物，不要剧烈运动，经期结束后的一周是黄金减肥期。

坚持住！你不仅会瘦！身体线条都会变好！
健康饮食皮肤都会变好！！加油！！

#减肥[超话]##减脂餐#