很多人觉得减肥就是少吃

其实能长期做到少吃还不暴食，核心就是先给自己洗脑，你本来就是低食欲的瘦子，从心底里更偏爱干净清淡的食物。

而想真正扛饿不馋、把食欲稳住，就一定要补足蛋白质，搭配适量膳食纤维，同时严格少吃糖。养低食欲最实用的方法就是蛋白粉前置加碳水后置，白天高蛋白低碳水，晚上再适量吃点碳水。

以前早上忙起来随便对付一口，没多久就饿得慌，晚上一控制不住就乱吃，睡前还总惦记着吃东西；

现在换成早上一杯蛋白粉，靠高蛋白把饱腹感直接拉满，中午吃得清淡也不饿，忙起来偶尔没空吃饭也不会焦躁想暴食，等到晚上真饿了再好好吃一顿。

整套下来食欲稳稳的，血糖不波动，皮质醇也不捣乱，睡眠质量直接变好，第二天上称体重状态自然特别在线。