帅哥核心训练分享_新浪新闻

刘小明在努力 26-04-21 10:26

微博认证：娱乐博主

早上好，打铁了#刘小明爱分享帅哥#

发布于黑龙江

思想品读：

普通人最该练的核心训练-死虫式解析死虫式才是普通人最该练的核心训练，同时也是康复师最推荐的动作之一！ . http://t.cn/AXIAqoth

2026-03-28 13:57:03

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穿衣潮搭配：

臀翘了！腰细了！每天200个收紧腹部，核心发力，感受臀部肌肉往上推，既可以练到臀腿还能收紧小肚子！ http://t.cn/AXJZebDm

2026-04-29 20:05:01

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运动康复陈老师：

#核心训练# 【死虫式详解】我发现一说核心训练，大家首先会想到死虫子，这个动作太深入人心了[笑cry]找到了一份刘老师讲解的详细版本，来get动作细节，避免代偿发力。但如果你做的时候出现疼痛或弹响，就需要及时调整，或者选择降阶动作，量力而行[思考][思考] #腰突康复##锐博康复#

2026-04-17 17:31:07

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运动健身教程：

打开瘦肚子的“开关”，就像拉拉链一样简单！#瘦肚子##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXMvhpYR

2026-04-06 19:08:49

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帕梅拉PamelaReif：

帕梅拉 - 10分钟站立瘦腹 + 纤腿｜二合一训练 - 新手友好是时候换换口味啦！核心日不想做卷腹和平板支撑？试试这个吧～♥︎ 全程站立，连瑜伽垫都不需要！二合一——同一时间训练两个最“重要”的肌群，省时又高效！腿会燃烧，臀会颤抖，核心越来越稳。核心·念动一致小课堂：做站立卷腹时，正确

2026-04-11 12:00:02

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Lara殿：

【燃脂细腰】您要的hiit训练计划已到账，请注意查收～还是和姐妹一起练的！快乐加倍[拜托] Hiit的测定标准是心率和组间歇，这一套其实强度很大，轻松让你的心率到达70%-90%max。同时训练动作选择了大量需要核心的动作，配合正确的呼吸模式，练完后你定能发现，也燃脂了，腰也收了～快和姐妹练起来吧

2026-04-28 11:57:15

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较真的可乐姐：

中年女性的力量训练分享，0基础没时间要怎么练，练什么…也是我写给小白时期自己的适合普通人的经验分享，不为了瘦而是为了抗老和更年期做准备。#较真的可乐姐[超话]##我的护肤日常##健身[超话]##女性力量# http://t.cn/AXMsA2iU

2026-04-17 17:51:31

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Up多多一直走花路呀：

#每天3分钟平板撑一个月后的效果# 平板支撑是简单有效的核心训练动作，能降低背部受伤风险，改善体态，促进新陈代谢，提升心理健康！ http://t.cn/AXfDhMNi

2026-03-26 12:24:57

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运动康复陈老师：

#骨盆纠正# 今天接着给大家讲干货【仰卧勾式进阶动作】——不论是纠正体态，还是改善腰痛，调整骨盆胸廓的对合都很重要，仰卧勾式就是其中的康复常用动作，我之前也常推荐。今天让杭州店的赵老师，演示一个进阶版本，稳定你的骨盆+增强核心稳定，别看只加了康复师的一个“小小的手部辅助”，你会有不

2026-04-23 17:28:32

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有个消息：

💌: 有效的的核心拉伸训练改善腰肌劳损，久坐后腰痛的有救了！

2026-03-13 13:43:40

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田心小姐：

我感觉这个东西我们可以一起试一试留言里抽20个铁宝每人送一个一起打卡练腹肌[举手] 前几天看到一个视频模特吹完这个呼吸哑铃腰围直接瘦了3cm 太夸张了不可能信的但是我还是试了[笑cry] 我用过后我感觉这个原理是可行的！对我自己来说最大的好处是锻炼核心力量腰痛的姐妹可以试试，我是普拉提

2026-04-05 10:48:35

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Yundor：

我经常会在购买行为和看其它国家市场的行为去思考一下一个东西是否值得做。举个例子来说，我昨晚半夜睡不着时买了个呼吸哑铃，它就是锻炼肺活量+腹部肌肉的健身小工具。但买完思考了下自己是否考虑做这类生意，答案是不会，因为健身小工具本就反人性，也不属于一个复购强的品，它的客单价也抬不起来

2026-04-06 19:19:46

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衣洋健康：

肚子分三层？都来躺练“收腹操”，不跑不跳练出马甲线#健身[超话]# http://t.cn/AXMw1tAK

2026-04-07 22:30:50

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没牙崽呀：

老天他可真辣#每日健身日记[超话]##健身打卡#

2026-03-20 17:22:15

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刘东智liudongzhi：

3D动画：如何全面锻炼你的腹部肌肉。#腹部训练##健身# http://t.cn/AXqMcIhn

2026-01-27 12:25:33

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凌秋玲_：

快来一起稳定盆底肌+腹部肌肉对妇科有这4大好处： 1. 防下垂：像一张结实的“吊床”，托住子宫、膀胱，预防脱垂。 2. 暖子宫：促进盆腔血液循环，缓解痛经，改善宫寒。 3. 减压力：协同发力能缓冲咳嗽、跑跳时的冲击，避免漏尿。 4. 止腰酸：稳住腰骶，减轻经期前后的酸痛感。简单说：就是给子宫

2026-03-15 15:33:14

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我和你没得玩：

给我腹部肌肉笑拉伤了

2025-12-16 16:44:49

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木灯狗呆002：

腹部肌肉锻炼 http://t.cn/AX2SjzhS

2025-11-12 21:22:01

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运动健身教程：

谁练谁知道！练完小腹平坦，2周见效！#腹部训练##健身塑形# http://t.cn/AX7EZIsD

2025-10-03 13:48:10

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