#让近视眼更舒服的六个习惯#
1. 20-20-20 护眼法则，每看近20分钟，抬头看6米外（20英尺）的地方，坚持20秒，让睫状肌彻底放松，缓解眼酸、眼胀。

2. 不在昏暗/晃动环境看手机，关灯玩手机、坐车走路看屏幕，眼睛会拼命调节，疲劳加倍、度数更容易涨，光线柔和、坐着静止时再看。

3. 每天保证足够自然光，白天多出门、多晒太阳，自然光可以放松眼睛、延缓近视加深，每天尽量2小时以上户外活动（不用剧烈运动，散步、发呆都行）。

4. 看近距离别太近太久，手机离眼睛至少30–40cm，看书一尺远，越近眼睛越累，长期容易干涩、酸胀、度数加深。

5. 少揉眼、多眨眼，近视+长时间看屏幕，容易干眼。刻意多眨眼，保持眼球湿润。别用力揉眼，容易伤角膜、加重散光。

6. 眼镜戴对、别时而戴时而摘，度数合适、镜片干净、镜框不歪。定期的做视力检查，及时的更换合适的度数。