边牧30kg→20kg减脂执行方案（4.21-10.1，共23周）
核心执行铁则
1. 禁止所有零食、餐桌剩饭、磨牙棒、辅食等额外摄入，奖励仅可使用当日喂食量内的狗粮
2. 24小时保证清洁凉白开自由饮用
3. 每日喂食分早晚2餐，均分当日总量，固定时间喂食，15分钟未吃完即收走
4. 喂食后1小时再进行运动，规避胃扭转风险

分阶段热量&喂食规划
本方案适配狗粮参数：代谢能3400kcal/kg=3.4kcal/g，若自家狗粮代谢能不同，按「每日喂食量(g)=每日热量上限(kcal)÷狗粮每g代谢能(kcal/g)」换算。
1. **适应启动期**
执行周期：第1-8周（4.21-6.15）
对应体重区间：30kg→26kg
每日热量上限：第1-4周720kcal/天，第5-8周680kcal/天
每日狗粮喂食总量：第1-4周210g/天，第5-8周200g/天
喂食要求：每日总量早晚两餐均分，可提取10%的量作为随行奖励，不额外增加喂食量
2. **稳定减重期**
执行周期：第9-16周（6.16-8.10）
对应体重区间：26kg→22kg
每日热量上限：第9-12周640kcal/天，第13-16周600kcal/天
每日狗粮喂食总量：第9-12周188g/天，第13-16周176g/天
喂食要求：每日总量早晚两餐均分，固定喂食时间，不随意增减喂食量
3. **收尾塑形期**
执行周期：第17-23周（8.11-10.1）
对应体重区间：22kg→20kg
每日热量上限：第17-22周560kcal/天，第23周530kcal/天
每日狗粮喂食总量：第17-22周165g/天，第23周156g/天
喂食要求：每日总量早晚两餐均分，为目标体重后的维持期做过渡

分阶段运动规划（适配每日1小时遛狗时长）
1. 适应启动期（第1-8周）：全程平地匀速慢走，禁止跑跳、爬楼梯、爬坡，可拆分为早晚各30分钟完成；每日可加10分钟嗅闻训练，全程用当日狗粮完成
2. 稳定减重期（第9-16周）：40分钟平地匀速走+20分钟间歇走（3分钟慢走+1分钟快走循环），可拆分为早晚各30分钟完成；每日可加15分钟基础服从训练，全程用当日狗粮完成
3. 收尾塑形期（第17-23周）：30分钟平地匀速走+30分钟间歇运动（2分钟慢走+2分钟快走/慢跑循环），体重降至24kg以下后，可少量加入低强度跳跃动作

监测&调整规则
1. 每周一早上空腹、排便后固定称重，记录体重变化
2. 若每周减重＜0.3kg，将每日热量下调5%，或单日运动时长增加10分钟
3. 若每周减重＞0.6kg，将每日热量上调5%，避免代谢崩盘、肌肉流失
4. 若狗狗出现持续拒食超24小时、精神萎靡、呕吐腹泻、步态异常，立即停止减脂，恢复正常喂食并及时就医

目标达成后防反弹规则
达到20kg目标体重后，2周内每周将每日热量上调10%，直至恢复至800-900kcal/天的成年边牧维持热量，同时保持稳定的运动习惯，避免体重复胖

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